HIERONTA HIERONTATUOLISSA
Hieronta voidaan tehdä myös istuma-asennossa. Tällöin hoitopöydän asemasta asiakas asettuu istumaan hierontatuoliin. Asiakkaan asento saadaan mukavaksi, koska tuolin eri osat saadaan säädettyä asiakkaan mukaan.
Hierontatuolissa voidaan hieroa niska-hartia -seutua, yläselkää ja käsiä; tarvittaessa pystytään hieromaan hieman myös alaselkää.
Jos vatsamakuulla olo ei jostain syystä tunnu sinusta hyvältä (kärsit esim. refluksitaudista), voit pyytää hierontaa hierontatuolissa. Keskustele asiasta hierojasi kanssa.
RASKAUSAJAN HIERONTA
Raskaushieronta on yhteisnimitys hieronnalle ennen synnytystä ja sen jälkeen tapahtuvalle, palauttavalle hieronnalle. Yhtä hyvin voidaan käyttää myös termiä äitiyshieronta. Yleisesti ottaen voi sanoa, että kaikki, mikä rentouttaa odottavaa äitiä, on aina eduksi raskaudelle ja tulevalle vauvalle. Se on sopiva hoitomuoto myös vastasynnyttäneille helpottamaan vauva-arjessa tulevia kireyksiä sekä rentouttamaan kehoa ja mieltä.
Raskaushieronta sopii kaikille terveille odottaville äideille ja sitä voidaan toteuttaa turvallisesti jopa koko raskauden ajan silloin, kun raskaus etenee normaalisti. On kuitenkin tärkeää, että raskaushieronnan tekee koulutettu hieroja, joka osaa ottaa huomioon raskauden eri vaiheet ja yksilöllisen tilanteesi.
Raskauden alkuvaiheessa hieronta myös vatsallaan voi olla mahdollista, mutta tämän jälkeen usein parhaita asentoja ovat kylkimakuu ja istuma-asento. Hierontatuolissa voidaan todella hyvin hoitaa odottavat äidit, jotka eivät enää pysty asettumaan vatsalleen hoitopöydälle. Pakaroita ja jalkoja voidaan hierontapöydällä hieroa kylkiasenenossa.
Milloin raskaushieronta ei sovi sinulle?
On myös hyvä olla tarkkana oman terveydentilan kanssa erityisesti raskausaikana. Hierontaan ei saa tulla, mikäli sinulla on esimerkiksi:
- komplikaatioita tai terveysongelmia - silloin on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen hierontaan menoa
- korkea verenpaine, ennenaikaiset supistukset tai raskausmyrkytys, jotka voivat olla esteitä hieronnalle
- kuumetta, flunssan oireita tai tulehdustila kehossa, hierontaa kannattaa välttää.
Kerro aina hierojalle raskaudestasi ja mahdollisista oireistasi, jotta hän voi ottaa ne huomioon hoidossa.
Mikäli raskaudessasi on jotain normaalista poikkeavaa tai jos olet epävarma, onko hieronta sinulle turvallista, keskustele asiasta lääkärisi tai kätilösi kanssa. Raskaushieronta ei korvaa terveydenhoidon ammattilaisten antamaa hoitoa ja neuvontaa.
Veden juominen on hyvin tärkeää ennen hierontaa, jotta keho on hyvin nesteytetty ja lihakset ovat paremmin valmistautuneet ottamaan vastaan hierontaa.
Myös hieronnan jälkeen juominen tärkeää, koska hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, mikä vilkastuttaa kuona-aineiden ja nesteiden poistumista kehosta; riittävä nesteytys auttaa huuhtomaan kuona-aineet pois, tasapainottaa nestetasapainoa ja voi ehkäistä hieronnan jälkeistä päänsärkyä tai väsymystä. Kyse ei siis ole pelkästään "kuona-aineiden huuhtelusta", vaan yleisestä nesteytyksestä palautumisen tueksi.