KLASSINEN HIERONTA
Klassinen hieronta on perinteistä lihasten hierontaa - pehmytkudoskäsittelyä - lihaskireyksien- ja jännitysten laukaisemiseksi. Muokkaamalla lihasta erilaisin ottein aineenvaihdunta tehostuu ja kipu lievittyy, ihon joustavuus paranee ja kudoksen uusiutuminen tehostuu. Hierontaa voidaan käyttää ennaltaehkäisemään lihaskipuja sekä lihaskireyksistä aiheutuvia nivelten liikerajoitteita. Hieronnan tavoitteena on rentoutunut hyvä olo.
Hierottava alue määräytyy aina asiakkaan tarpeen mukaan. Hieronnassa hieroja harjaantuneiden sormiensa tunnon välityksellä on jatkuvasti tietoinen kudoksissa tapahtuvista muutoksista ja voi hoidon aikanakin muuttaa hoitoa tarpeen mukaan. Tästä johtuen jokainen hoitokerta on erilainen ottaen huomioon asiakkaan kehon sen hetkiset vaatimukset ja tarpeet.
Hieronta on aina yhteistyötä hierojan ja asiakkaan välillä! Hieronnan voimakkuus määräytyy asiakkaan tuntemuksien mukaan yhdessä hierojan kanssa keskustellen. Pieni kipu hieronnan aikana on sallittua, mutta tuskaiset tuntemukset eivät kuulu hierontaan, joten on tärkeää että kerrot heti tuntemuksistasi hierojalle. Toivon asiakkaan myös kertovan heti hieronnan aikana, jos hänestä tuntuu johonkin kohtaan jäävän kireyttä, tai jos tuntuu että jostain hierottavalta alueelta edetään liian nopeasti eteenpäin. Asiakas on itse ainoa joka tietää miltä hänestä tuntuu ja hieroja on asiakkaalta saatavan informaation varassa. Hierontatilanne on siis yhteispeliä parhaan hoidollisen lopputuloksen tavoittamiseksi.
HIERONNAN VAIKUTUKSIA OVAT MM..
- Rentoutuminen ja hyvä olo
- Lihaskireyksien poistuminen
- Kivun poistuminen / lievittyminen
- Jännitystilojen ennaltaehkäiseminen
- Verenkierron vilkastuminen: Verenkierron mukana lihaksisto saa toimintaansa tarvittavia ravinteita.
- Nivelten liikkuvuuden laajentuminen
- Aineenvaihdunnan vilkastuminen ja kuona-aineiden poistuminen: Kuona-aineet ovat lihasten tuottamia “jätöksiä”, jotka heikentävät lihasten toimintaa ja palautumista. Aineenvaihdunta on elimistölle tärkeä tekijä, jonka avulla kuona-aineet lähtevät liikkeelle rasituksen jälkeen. Jos aineenvaihdunta on heikko, niin syntyy helposti tukkoinen lihas. Aineenvaihduntaa voi lisätä esim. juomalla vettä, liikkumalla, työn lomassa tehtävällä taukojumpalla. Ulkoisesti saadaan liikettä aikaan hieronnalla.
- Imunestekierron vilkastuminen: Imunestekierto vaikuttaa esimerkiksi erilaisiin turvotuksiin ja imunestekierron vilkastumisen ansiosta saadaan nesteet liikkeelle ja turvotus vähenee, jolloin paine helpottaa ongelma alueelta.
- Päänsäryn lievittyminen / ennaltaehkäiseminen
- Lihasten elastisuuden ja kimmoisuuden kasvaminen
TULE HIERONTAAN, JOS..
- haluat rentoutua
- kärsit niska- ja hartiasäryistä
- kärsit jännityspäänsärystä
- haluat helpotusta lihaskramppeihin
- nikamiesi ja niveltesi liikeradat ovat rajoittuneet
- olet stressaantunut
- haluat hemmotella itseäsi
HIERONTAAN EI OLE SYYTÄ TULLA, JOS...
- olet sairaana esim. flunssa, kuume
- jos olet päihteiden vaikutuksen alla (alkoholi, rauhoittavat lääkkeet)
- olet juuri loukannut itsesi (akuutti lihasrevähdys tai katkeaminen, avohaava, jänteen venähdys tai katkeaminen, ruhjevamma, luunmurtuma, paleltuma)
- jos sinulla on akuutti infektio tai tulehdus
- Myös tietyt sairaudet ehkäisevät hieronnan, esim. tuore sydänsairaus, pahassa vaiheessa oleva reuma, laskimotukos, verenvuototauti, lihaksen luutumistulehdus, syöpä (rajoitteet riippuvat siitä missä vaiheessa kasvain/hoito on, sädehoitojen aikaan hierontaa ei suositella).
Voit halutessasi keskustella hieronnan sopivuudesta hierojasi kanssa.
Jos olet epävarma sopiiko hieronta sinulle esim. jonkin sairautesi, vammasi, tapaturmasi, jonkin lääketieteellisen hoidon tai lääkityksen vuoksi, varmista asia lääkäriltäsi.
Veden juominen on hyvin tärkeää ennen hierontaa, jotta keho on hyvin nesteytetty ja lihakset ovat paremmin valmistautuneet ottamaan vastaan hierontaa.
Myös hieronnan jälkeen juominen tärkeää, koska hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, mikä vilkastuttaa kuona-aineiden ja nesteiden poistumista kehosta; riittävä nesteytys auttaa huuhtomaan kuona-aineet pois, tasapainottaa nestetasapainoa ja voi ehkäistä hieronnan jälkeistä päänsärkyä tai väsymystä. Kyse ei siis ole pelkästään "kuona-aineiden huuhtelusta", vaan yleisestä nesteytyksestä palautumisen tueksi.